Na zajęciach w klasie II i III uczymy się UWAŻNOŚCI (ang.MINDFULENSS). Mindfulness to nasza supermoc! Możemy jej używać wszędzie gdzie tylko chcemy i kiedy tylko chcemy. To jest specjalny rodzaj uwagi, zauważanie tego co dzieje się dokładnie w tej, obecnej chwili.
MINDFULNESS może pomóc nam wyciszyć się, kiedy jesteśmy zezłoszczeni, smutni, sfrustrowani lub przeżywamy inne trudne emocje.
Dzięki UWAŻNOŚCI dostrzegamy te emocje, np. złość i możemy je rozładować w dobry dla siebie sposób. MINDFULNESS pomaga nam zauważyć gdy jesteśmy wyczerpani, ale też gdy jesteśmy wdzięczni. UWAŻNOŚĆ pomaga też lepiej koncentrować się na szkole, sporcie czy muzyce, na wszystkim na czym chcemy.
Świat który nas otacza jest pełen różnych bodźców. Są to różne dźwięki - niepotrzebny hałas (np.krzyki na przerwach) ale też potrzbne, np.sygnał karetki pogotowia. Dookoła nas jest wiele bodźców wzrokowych – kolory, błyski, reklamy w telewizji, filmy, gry na ekranie komputera, informacje w telefonie. Te wszystkie bodźce – jedne potrzebne inne mniej – są dla każdego człowieka bardzo męczące.
Kiedy bodźców jest zbyt dużo, może to powodować nie tylko zmęczenie, ale także rozdrażnienie. Stajemy się mniej cierpliwi, mniej przyjaźni dla innych. Czasami mamy nawet ochotę "wybuchnąć" albo rozpłakać się.
Ćwiczenia UWAŻNOŚCI uczą nas jak rozpoznawać swoje stany wewnętrzne i jak lepiej sobie z nimi radzić. Uczymy się jak utrzymać spokój.
MINDFULNESS zaczyna się od zwracania uwagi na oddech. Oddychamy cały czas, oddech jest z nami zawsze i wszędzie. Gdy zwracamy uwagę na oddech możemy zauważyć, że jest inny, gdy się denerwujemy a inny gdy jesteśmy senni. Gdy świadomie głęboko oddychamy możemy dodać sobie energii lub samych siebie uspokoić.
W czasie zajęć robimy wiele ćwiczeń oddechowych, ale też ruchowych i innych. Doskonale się przy tym bawimy.
